Санкт-Петербургское Государственное Бюджетное Учреждение «Центр Физической Культуры, Спорта и Здоровья Калининского района»
Версия для слабовидящих: Вкл Выкл Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: A A A Цветовая схема: A A A A

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ РАЗМИНКИ ПЕРЕД ПРОБЕЖКОЙ.

07.05.2018, 14:15

Делаем 10 повторов на каждую ногу.

1. Разгибание бедра 
Наклонись вперед на 45°, слегка согнув колен­и, подними одно колено к груди, затем резко разогни его, как бы делая удар назад. 

2. Разгибание голени 
Стоя прямо, согни колено, подтянув пятку к ягодицам, затем опусти ногу обратно на пол. 

3. Сгибание бедра 
Стой прямо, подними колено к груди, потом опусти ногу обратно на пол. 

4. Сгибание голени 
Стой прямо, подними колено до уровня талии, сделай удар вперед, распрямив ногу в колене, опусти ногу обратно на пол. 

5. Сгибание стопы 
Стой на одной ноге, вторую ногу слегка оторви от пола, сгибай и разгибай пальцы ног вверх и вниз.